2013-02-18 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて顎付け腕立て15+15、スクワット20、腹筋Vシット30. 出勤前に面打ち20、上下素振り20、前後素振り40. ダンベルカール5、スクワット5、スプリットスクワット5.