2013-02-15 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット40、顎付け腕立て20+20、スクワット20. 出勤前に前後素振り40、面打ち10、跳躍素振り30. ダンベルカール10、スプリットスクワット10.