2013-02-14 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて 腹筋Vシット40、顎付け腕立て25+20+5、スクワット30. 出勤前に前後素振り40、面打ち20、跳躍素振り30. ダンベルカール10、スプリットスクワット10.