2013-02-13 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて、庭の雪かき小走りで。 前後素振り40、跳躍素振り40、面打ち10. ダンベルカール10、スクワット10. 部屋に戻って腹筋Vシット20、顎付け腕立て20+20.