2013-01-30 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット30、顎付け腕立て25、スクワット20. 小走り雪かき(笑) 出勤前に残りの雪かきと前後素振り40、左右面前後素振り30. ダンベルカール10、スクワット5.