2013-01-19 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット30、顎付け腕立て26+14、スクワット20. 雪かきをして、それから前後素振り40、左右面前後素振り20、面うち10. ダンベルカール10、スクワット10. 昨日より暖かい。