2013-01-18 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット30、顎付け腕立て30+10、スクワット10. 出勤前に前後素振り40、左右面前後素振り30. ダンベルカール10、スクワット10. 今朝は寒かったぁ。車庫の温度計-13度。