2013-01-16 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット30、ちょっと速い顎付け腕立て20+20、スクワット10. 出勤前に前後素振り40、左右面前後素振り40、面打ち10. ダンベルカール速く10、スクワット10.