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朝起きて腹筋Vシット４０、顎付け腕立て２０。
１０ｃｍちょっとの積雪を雪かきして腕立て１０、スクワット１０．
出勤前に前後素振り４０、左右面前後素振り４０、面打ち１０．
ダンベルカール１０、スクワット１０．