2013-01-10 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット40、顎付け腕立て20+18回、スクワット20. 出勤前に前後素振り30、左右面前後素振り30、面打ち10. ダンベルカール10、スプリットスクワット10.