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初素振り部活動 朝起きて腹筋Vシット１０、スクワット１０、腕立て１０．
雪掻き前に前後素振り３０、左右面前後素振り３０．
雪掻き１０ｃｍくらいのを３５坪くらい。
スノースコップで前後素振り１０。
ダンベルカール１０、スクワット５．