2012-05-08 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋V40、柔道腕立て拳立て版10、スクワット20。 出勤前に前後素振り40、跳躍素振り30. 剣道形 打太刀 1〜7 ダンベルカール10、ショルダープレス10、スクワット10.