2012-05-05 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて車庫にて 跳躍素振り20、前後素振り20. ダンベルカール10、ショルダープレス10、スクワット10. 家に入って腹筋V30、柔道腕立て拳立て版10、スクワット10.