■

朝起きて腹筋５０、スクワット２０、腕立て４０．
手持ちなしで剣道形１〜７　仕太刀　打太刀。
出勤前に上下素振り３０、面うち１０．
ダンベルカール１０、TREX１０、スクワット５。
朝から肩こりがあるが、これらの運動のせいではない。（笑）