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朝起きて腕立て４０、腹筋５０、スクワット２０
剣道形仕太刀１〜７
出勤前に左右面前後素振り４０、
剣道形打太刀１〜７
ダンベルスクワット１０、カール１０、TREX１０．
ダンベル来週はウェイト少しアップしようかな。