■

朝起きて腕立て４０、腹筋４０。
右足の甲の小指側中ほどが痛むので疲労骨折？
なのでスクワットとかはお休み。
出勤前に上下素振り２０、前後素振り３０．
ダンベルカール１０、スクワット５．