2012-01-23 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてゆっくり腕立て20、腹筋20、スクワット20、かかと上げ40. 出勤前に上下素振り40、前後素振り40. ダンベルスクワット10、カール10. 玄米30kgをもって15m先の車まで(笑)