2012-01-13 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腕立て伏せ４０、かかと上げ４０． 出勤前に庭の雪かきスノーダンプで小走りに。 竹刀2本で前後素振り３０．1本で面うち１０ ダンベルスクワット１０、カール１０．
