■

朝起きて腕立て４０、スクワット２０、腹筋Vシット４０。
出勤前　左右面前後素振り４０、前後素振り４０．
ダンベル2個でスクワット２０、1個でカール１０。あと片手に1個ずつで重量挙げみたいなの5回。