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朝起きてゆっくり腕立て１０、嫁（推定５５ｋｇ以上）を載せて２回。
スプリットスクワット１０ずつ、娘と５ずつ。
出勤前に竹刀２本で前後素振り２０、左右面前後素振り３０、跳躍素振り３０．
ダンベルカール１０、TREX１０