2011-10-25 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて足あげ腹筋20、腕立て40+20、踵あげ10. 出勤前に竹刀2本で前後素振り40、1本で30. ダンベルカール10、ダンベル2個持ってスプリットジャンプ10.