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朝起きてなんちゃって腕立て70、スクワット20
出勤前にしない2本で正面素振り20、1本で20．
ダンベル　カール20、スクワット10
そのほか、股関節回し左右10ずつ。股割スクワット10．

目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名

ひとまず、見た目にわかりやすそうだが、結構トレーニングをやっている、やれる環境にある人じゃないとなぁという感じの本。

究極のトレーニング 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり

読み物。