2011-09-08 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腕立て20、スクワット20、踵あげ40. 出勤前に正面素振り40、左右面前後素振り30. ダンベルカール20、スクワット20、BODL10、TREX5 スクワットとBODLはちょっと辛いね(笑)