2011-08-25 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腕立て伏せ63回、スクワット10. 出勤前に股割素振り10、左右面前後素振り30、前後素振り50. ダンベルカール20、TREX10、スクワット10.(1個17.5kgと判明)