朝はちょっと遅めに起きた。娘は7時ちょっとすぎに起きてきて、なんか食べたいというので牛乳をまず飲ませたらクレヨンでおえかきをするというので10分ほどさせた。 僕は娘が起きる前にスクワットと踵上げをやっていて、その後納豆ご飯を食べてたのでひとま…
朝起きてスクワット40。かかと上げ40 出勤前に正面素振り30、左右面前後素振り30、跳躍素振り30. ダンベルカール10、TREX10、ベントオーバーダンベルロー10 両手にダンベルもってスクワット10
アムロジピン5mg ロサルタン50mg服用。
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